TERBARU.LINK – 5 Khasiat Alpukat untuk Kesehatan Tubuh yang Jarang Di ketahui. Anda harus tahu tentang produk alami ramah lingkungan ini, khususnya alpukat. Akhir-akhir ini, ketenaran alpukat semakin meningkat sehingga menjadi makanan pokok dalam diet mutakhir. Dengan permukaannya yang lembut, rasa yang beraroma dan banyak manfaatnya, ada alasan kuat untuk meragukan peningkatan pemanfaatan alpukat.
Namun, tahukah Anda bahwa alpukat yang lezat ternyata memiliki segudang manfaat kesehatan? Alpukat mungkin terlihat dan memiliki rasa seperti sayuran, namun sebenarnya alpukat adalah produk organik. Secara menyehatkan, alpukat lebih mirip dengan kacang-kacangan, kaya akan lemak sehat, serat dan nutrisi yang penting bagi tubuh. Kandungan nutrisi pada alpukat membuatnya sangat baik di konsumsi untuk kesehatan Anda.
Berikut manfaat buah alpukat yang jarang di ketahui, namun di dukung oleh penelusuran logika dan nasehat para ahli diet, seperti di lansir laman Veerywell Fit, Senin (27/11/23).
1. Alpukat Penuh dengan Lemak yang Menyehatkan Jantung
Benar atau tidaknya Anda termasuk orang yang memiliki banyak lemak di perut? Memiliki kelebihan lemak biasanya di tunjukkan oleh sirkuit perut yang lebih besar dari 40 merayap pada wanita dan 35 merayap pada pria. Hal ini dapat meningkatkan risiko penyakit jantung koroner dan diabetes tipe 2.
Jika Anda memiliki banyak lemak perut, Anda mungkin berpikir menghindari lemak adalah cara terbaik untuk melakukannya. Meski begitu, tidak semua lemak itu buruk, misalnya saja lemak yang terdapat pada buah alpukat. Pendahuluan Alpukat (Cap Preliminary) yang di terbitkan pada tahun 2022 di Diary of the American Heart Affiliation. Perlu mencari tahu bagaimana makan satu buah alpukat baru setiap hari selama bertahun-tahun berdampak pada berat badan dan kesehatan jantung.
Dalam penelitian pendahuluan yang mungkin paling luas, para analis menemukan bahwa makan alpukat setiap hari tampaknya menurunkan kadar kolesterol jahat. Semakin meningkatkan kesehatan jantung dan mungkin menurunkan risiko penyakit jantung. Meskipun mengonsumsi tambahan kalori dan lemak, para ilmuwan menemukan bahwa tidak ada perubahan bentuk bagian tengah tubuh atau berat badan.
Terlepas dari kenyataan bahwa kesejahteraan dan kesejahteraan lebih bergantung pada pola makan secara umum daripada makanan apa pun, Cap Preliminary telah di dukung oleh semakin banyak bukti yang menunjukkan bahwa konsumsi alpukat secara teratur sangat baik untuk jantung, berat badan, dan secara keseluruhan. kesejahteraan.
BACA JUGA : Game Berbayar Keyakinan Pembunuh Profesional Menunjukkan Promosi, Kasus Ubisoft Ada Kesalahan Khusus
2. Alpukat dapat mengurangi risiko pertumbuhan kanker
Suplemen dan kalori dalam alpukat mungkin menawarkan perlindungan terhadap pertumbuhan kanker. Sebuah ulasan yang di terbitkan pada tahun 2023 di Malignant Growth Counteraction Exploration melihat hubungan antara penggunaan alpukat dan risiko penyakit pada orang yang tinggal di AS. Penelitian ini menggunakan informasi dari 45.289 pria yang mengikuti Studi Tindak Lanjut Ahli Kesejahteraan (HPFS) dan 67.039 wanita yang mengikuti Studi Kesejahteraan Perawat Medis (NHS).
Tinjauan tersebut menemukan hubungan antara konsumsi alpukat secara teratur dan penurunan risiko penyakit usus besar, paru-paru, dan kandung kemih pada pria, namun menemukan penyebab campuran pada wanita.
Jika termasuk dalam pola makan yang baik, alpukat dapat melindungi Anda dari penyakit. Namun, penelitian lebih lanjut di perlukan untuk lebih memahami bagaimana makan alpukat dapat melindungi Anda dari kanker.
3. Alpukat dapat meningkatkan kadar glukosa darah
Mengonsumsi makanan tinggi lemak jenuh, natrium, dan gula rafinasi dapat meningkatkan risiko penyakit jangka panjang, seperti diabetes tipe 2 dan penyakit jantung. Meskipun demikian, melakukan perubahan tertentu dalam pilihan makanan Anda dapat mempengaruhi sifat pola makan Anda dan bermanfaat bagi kesejahteraan Anda secara keseluruhan.
Mengganti sumber makanan tinggi lemak jenuh dengan makanan kaya lemak tak jenuh, terutama lemak super yang terdapat pada alpukat, dapat mengurangi risiko masalah kesehatan karena dapat meningkatkan kadar gula darah.
Sebuah uji klinis tahun 2022 yang diterbitkan di The Diary of Nourishment, menyelidiki potensi manfaat medis dari makan alpukat setiap hari selama bertahun-tahun pada kelompok orang dewasa yang kelebihan berat badan dan gemuk yang berisiko terkena diabetes tipe 2.
Menjelang akhir tinjauan, para analis menemukan bahwa individu yang mengonsumsi lebih banyak lemak tak jenuh, serat, dan sayuran akan bermanfaat bagi kesehatan jantung. Mereka juga menunjukkan sedikit peningkatan pada kadar insulin dan glukosa darah serta penurunan peradangan yang signifikan.
Lemak dan serat dalam alpukat mampu memperlambat pencernaan, sehingga membantu mencegah lonjakan glukosa dan insulin setelah makan. Meskipun ada bukti tambahan yang menunjukkan manfaat medis bagi tubuh dari mengonsumsi alpukat baru, eksplorasi masih sedikit dan di perlukan lebih banyak penelitian sebelum jaminan ini dapat di buat.
4. Alpukat bagus untuk kulit
Kulit berfungsi sebagai pelindung terhadap komponen luar yang tidak aman, seperti sinar matahari (UV) yang merusak struktur kulit. Bagaimanapun, kehidupan berdampak negatif pada kulit Anda, mengubah warna, permukaan dan kekuatannya, menyebabkan garis dan kerutan.
Pendewasaan kulit adalah interaksi rumit yang di pengaruhi oleh banyak elemen, termasuk kualitas keturunan, usia, dan keterbukaan terhadap sinar matahari. Makanan juga dapat mempengaruhi kekuatan dan kesehatan kulit Anda. Ada beberapa bukti bahwa mengonsumsi makanan kaya lemak tak jenuh tunggal dapat lebih meningkatkan kelenturan kulit.
Alpukat merupakan produk alami yang kaya akan lemak tak jenuh tunggal dan karotenoid. Sebuah laporan klinis yang diterbitkan pada tahun 2022 di Diary of Corrective Dermatology, menilai efek penggunaan alpukat setiap hari terhadap fleksibilitas dan penuaan kulit pada sekelompok kecil wanita sehat.
Para analis memperkirakan kelenturan dan kekenyalan kulit di alis dan di bawah mata pada awal dan akhir peninjauan dan menemukan peningkatan besar dalam keserbagunaan dan kekokohan kulit pelipis pada kelompok alpukat.
BACA JUGA : 5 Cara Sederhana Memanfaatkan AC Kendaraan Agar Penggunaan Bahan Bakar Tetap Praktis
5. Alpukat mempunyai kendali atas berat badan
Menjaga berat badan yang sehat adalah proses yang rumit yang melibatkan banyak faktor, termasuk makanan, olahraga, istirahat, dan kesejahteraan secara umum. Bagaimanapun, diet dan olahraga hanyalah satu bagian dari beban, jadi ini adalah salah satu yang paling sulit.
Tidak ada satu jenis makanan pun yang dapat membuat penurunan berat badan menjadi lebih mudah, namun alpukat dapat membantu. Lemak dan serat dalam alpukat dapat membantu mengendalikan nafsu makan dengan membuat Anda bertahan lebih lama di bandingkan makanan rendah serat dan rendah lemak.
Sebuah uji klinis yang di terbitkan di Supplements pada tahun 2019, menilai efek memuaskan dari lemak dan serat
