TERBARU.LINK – Faktanya, gula dapat berfungsi sebagai sumber energi vital yang diperlukan untuk bertahan hidup. Di sisi lain, konsumsi gula tambahan yang berlebihan dapat meningkatkan risiko masalah kesehatan dalam beberapa situasi.

Menurut American Heart Association (AHA), wanita sebaiknya mengonsumsi tidak lebih dari 100 kalori atau 6 sendok teh gula tambahan per hari, sementara pria sebaiknya membatasi asupannya hingga 150 kalori atau 9 sendok teh.

Selain itu, anak-anak berusia dua tahun ke atas sebaiknya tidak mengonsumsi lebih dari 100 kalori atau 6 sendok teh gula tambahan setiap hari, menurut American Heart Association. Gula tambahan sebaiknya tidak diberikan kepada bayi atau balita yang berusia di bawah dua tahun.

BACA JUGA : Model Subaru BRZ 2025 Punya Beberapa Penyegaran yang Baru Diperkenalkan di Sportstival

Apa saja gejala yang menunjukkan bahwa tubuh menyerap terlalu banyak gula? Berikut beberapa gejalanya, seperti di kutip dalam Everyday Health:

1. Mudah kelaparan
   Rasa lapar dapat meningkat dengan mengonsumsi gula tambahan dan kalori dalam jumlah banyak. Menurut Keri Stoner-Davis, RDN, dari Lemond Nutrition di Plano, Texas, “Gula menyenangkan indera perasa Anda, tetapi tidak benar-benar mengenyangkan.”

Tubuh Anda membakar gula lebih cepat dan membuat Anda merasa lebih lapar jika Anda tidak mendapatkan cukup protein, serat, dan lemak sehat dari sebagian besar makanan olahan dan manis. Pada akhirnya, hal ini dapat mengakibatkan keinginan ngemil yang kompulsif atau tidak di sadari.

2. Kemampuan untuk mengiritasi
   Menurut penelitian, konsumsi gula yang berlebihan telah di kaitkan dengan peradangan, perubahan suasana hati, dan bahkan peningkatan kemungkinan timbulnya gejala depresi.

Kadar gula darah Anda dapat meningkat terlalu cepat dari camilan atau makanan yang mengandung banyak gula tetapi rendah lemak dan protein. Kadar energi Anda menurun ketika tubuh Anda memproses semuanya terlalu cepat. Anda akan menjadi lebih cepat marah dan lesu sebagai akibatnya.

4. Kecanduan Makanan Manis
   Anda berisiko mengalami kecanduan terhadap efek gula yang menyenangkan pada otak Anda ketika tubuh Anda menginginkan makanan atau minuman manis. Dopamin, hormon yang membuat senang, dapat meningkat akibat efek gula pada sistem mesokortikolimbik, pusat kesenangan otak.
5. Masalah Tidur
   Mengonsumsi gula tambahan dalam jumlah berlebihan telah di kaitkan dengan kualitas tidur yang buruk dalam sejumlah penelitian. Manajemen glikemik, cahaya, dan suhu ruangan semuanya memengaruhi kualitas dan siklus tidur.

Menurut Jessica Cording, seorang ahli gizi di New York, “terus-menerus mengonsumsi terlalu banyak gula tambahan benar-benar dapat mengganggu siklus tidur dan kualitas tidur mereka.”

TERBARU.LINK – Pertengkaran antara suami istri ini terjadi bukan karena pihak ketiga, melainkan karena perubahan pola makan sang suami. Salah satunya adalah sang suami yang tiba-tiba melakukan diet.

Perubahan pola makan yang membuat salah satu pasangan kesal merupakan salah satu masalah kecil yang tidak penting dan kerap kali memicu pertengkaran dalam hubungan rumah tangga.

Seorang anonim mengunggah kisah ini di komunitas internet Reddit. Menurut Twistedsifter (22/10), pria berusia 37 tahun ini dan istrinya kerap kali bertengkar karena sang suami berupaya menurunkan berat badannya.

Saya suka basket, dan selama COVID, berat badan saya naik hingga 89 kg, yang menyebabkan lutut saya mulai terasa sakit saat bermain. Akhirnya, saya berupaya untuk kembali ke berat badan awal saya, yaitu 74 kg. Berat badannya kini naik menjadi 70 kg.

BACA JUGA : Bagaimana Cara Mengetahui Tekanan Ban yang Tepat untuk Mobil Saya?

Ia mengakui bahwa istrinya tidak senang dengan perubahan pola makannya, meskipun dietnya berhasil. Istrinya mengaku bahwa suaminya tidak pernah mau menyentuh makanannya sejak menjalani diet.

Istrinya kesal karena suaminya tidak mau makan sebanyak dulu. Meskipun istrinya menyiapkan berbagai macam makanan setiap hari, porsinya tetap banyak.

“Istri saya makan sedikit dan memang sedikit. Banyak makanan yang berakhir di tempat sampah karena saya tidak makan banyak lagi,” tambahnya.

Lebih jauh, budaya Jepang, tempat asal istrinya, menyatakan bahwa pria harus makan dua hingga tiga kali lebih banyak daripada wanita. Oleh karena itu, ketika suaminya menolak menghabiskan makanannya atau menambah porsinya, istrinya merasa malu.

Istrinya terus memasak banyak makanan hingga banyak makanan yang terbuang, meskipun hal ini telah dibicarakan berkali-kali. Mereka bertengkar karena hal ini, dan akhirnya pria itu mengancam akan berhenti menyentuh makanan istrinya jika istrinya terus memasak dengan cara seperti ini.

“Meskipun saya mendesaknya untuk memasak sedikit saja, saya membentaknya dan mengatakan dia membuang-buang makanan. Pria itu melanjutkan, “Saya akan berhenti memakan makanannya karena saya menyebutnya pemborosan uang.” Pertengkaran ini membuat wanita itu langsung menangis.

Pria ini berjuang dengan rasa bersalah dan tidak yakin apakah dia harus melanjutkan makan masakan istrinya. Banyak pengguna internet menanggapi hal ini dengan menyatakan bahwa istrinya merasa tidak nyaman dengan perubahan suaminya. Pengguna internet lainnya percaya bahwa ini karena perbedaan budaya, karena orang Asia mengekspresikan cinta mereka melalui makanan.

Makanan dipandang sebagai simbol kasih sayang dalam budaya Asia ini. Ibu saya selalu memasak terlalu lama, dan saya orang Cina, tulis seorang netizen.

Fakta bahwa suami Anda memiliki berat badan ideal seharusnya membuat istri Anda senang. Namun, pengguna internet lain sampai pada kesimpulan bahwa dia tampaknya khawatir suaminya akan meninggalkannya karena penampilan barunya.