Kisah Seorang Wanita yang Turun Berat Badan 52 Kg dalam Waktu Singkat dan Betapa Mudahnya Olahraga dan Pola Makannya

TERBARU.LINK – Fougeley Denis, seorang wanita Amerika berusia 21 tahun asal Maryland, menceritakan bagaimana ia berhasil menurunkan berat badan 52 kg dengan mengonsumsi makanan yang seimbang dan sering jogging.

Wanita itu mengakui bahwa ia tidak dapat menaiki lebih dari satu anak tangga tanpa mengalami dispnea saat ia masih kelebihan berat badan. Ia bahkan tidak dapat menyilangkan kakinya.

Akibatnya, wanita itu mengalami kesulitan dalam berbagai tugas fisik. Ia melakukan ini karena ia takut jantungnya akan berdetak sangat cepat bahkan jika ia melakukan gerakan sekecil apa pun.

Fougeley Denis percaya bahwa untuk meningkatkan kesehatannya, ia perlu membuat perubahan dalam hidupnya. Ia memulainya dengan mengubah cara berpikirnya tentang makanan.

BACA JUGA : Ini Bocoran Mobil Baru yang Bakal Tampil di GJAW 2024

“Dulu saya suka makan karena membuat saya merasa lebih baik, tetapi setelah makan berlebihan, saya mulai membencinya. Menurut kutipan dari Women’s Health pada Kamis, 11 Juli 2024, “Karena itu saya menyimpulkan bahwa saya perlu mengurangi pengaruh makanan terhadap saya.”

Meskipun dia masih merasa ingin makan berlebihan selama bulan pertama dietnya, dia berhenti makan camilan dan makan di luar.

Wanita itu mengakui bahwa dia terus makan makanan yang dia suka selama proses diet, tetapi hanya dalam jumlah sedikit.

Menu harian di Fougeley Denis adalah sebagai berikut:

Sarapan terdiri dari satu alpukat, dua telur orak-arik, dan sepotong roti panggang rendah kalori.

Buah dan protein shake untuk makan siang

Madu, granola, dan yogurt sebagai camilan

Makan malam terdiri dari 1/2 cangkir nasi, brokoli, dan 113 gram salmon atau tenderloin ayam.

Dia juga memastikan untuk menggerakkan tubuhnya setiap minggu dengan berjalan kaki selama 15 menit, terkadang hingga tiga menit jam, untuk mengoptimalkan proses penurunan berat badan.

Ia rutin berolahraga lima atau enam kali seminggu, menghabiskan dua puluh hingga tiga puluh menit untuk kardio. Selain itu, wanita tersebut secara konsisten mengangkat beban dan berlari setidaknya 8 km setiap minggu.