TERBARU.LINK – Faktanya, gula dapat berfungsi sebagai sumber energi vital yang diperlukan untuk bertahan hidup. Di sisi lain, konsumsi gula tambahan yang berlebihan dapat meningkatkan risiko masalah kesehatan dalam beberapa situasi.
Menurut American Heart Association (AHA), wanita sebaiknya mengonsumsi tidak lebih dari 100 kalori atau 6 sendok teh gula tambahan per hari, sementara pria sebaiknya membatasi asupannya hingga 150 kalori atau 9 sendok teh.
Selain itu, anak-anak berusia dua tahun ke atas sebaiknya tidak mengonsumsi lebih dari 100 kalori atau 6 sendok teh gula tambahan setiap hari, menurut American Heart Association. Gula tambahan sebaiknya tidak diberikan kepada bayi atau balita yang berusia di bawah dua tahun.
Apa saja gejala yang menunjukkan bahwa tubuh menyerap terlalu banyak gula? Berikut beberapa gejalanya, seperti di kutip dalam Everyday Health:
Tubuh Anda membakar gula lebih cepat dan membuat Anda merasa lebih lapar jika Anda tidak mendapatkan cukup protein, serat, dan lemak sehat dari sebagian besar makanan olahan dan manis. Pada akhirnya, hal ini dapat mengakibatkan keinginan ngemil yang kompulsif atau tidak di sadari.
Kadar gula darah Anda dapat meningkat terlalu cepat dari camilan atau makanan yang mengandung banyak gula tetapi rendah lemak dan protein. Kadar energi Anda menurun ketika tubuh Anda memproses semuanya terlalu cepat. Anda akan menjadi lebih cepat marah dan lesu sebagai akibatnya.
Menurut Jessica Cording, seorang ahli gizi di New York, “terus-menerus mengonsumsi terlalu banyak gula tambahan benar-benar dapat mengganggu siklus tidur dan kualitas tidur mereka.”
TERBARU.LINK - Di media sosial, beredar video seorang pemain futsal UNS terjatuh dan terinjak pemain…
TERBARU.LINK - BRZ terbaru, model 2025, diperkenalkan oleh PT Plaza Auto Mega, Agen Pemegang Merek…
TERBARU.LINK - Verifikasi WhatsApp sering kali memakan waktu hingga dua belas jam. Dengan menggunakan berbagai…
TERBARU.LINK - Masa depan Alphonso Davies kembali menjadi bahan spekulasi. Beredar kabar bahwa bek Bayern…
TERBARU.LINK - Salah satu jajanan yang paling digemari dalam berbagai acara adalah gorengan. Gorengan biasanya…
TERBARU.LINK - Pertengkaran antara suami istri ini terjadi bukan karena pihak ketiga, melainkan karena perubahan…
This website uses cookies.